幾個小方法幫你祛除體內濕氣

1、帮祛運動

運動不僅可以緩解壓力，除体還能加速濕氣排出體外。内湿跑步、帮祛健走、除体遊泳等運動，内湿有助於活化氣血循環，帮祛增強體內水分代謝。除体體內濕氣重的内湿人大多是飲食油膩、缺乏運動的帮祛人。這些人常常因為感覺身體沉重、除体四肢無力而不願活動，内湿但越是帮祛不愛運動，體內淤積的除体濕氣就越多，久而久之，内湿必然就會導致濕氣攻入脾髒，引發濕熱病症。

2、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

3、調味料祛濕

薑、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嚐試在家裏煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

4、清淡飲食

腸胃係統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、薑，以降低蔬菜的寒涼性質。