抗“秋乏”不隻有咖啡 它們也可抗疲勞

咖啡雖然能提神，秋乏並且經過一些研究也發現咖啡具有防癌的抗不咖啡可抗功效，但並不是疲劳說喝的越多，提神以及防癌的秋乏功效也就越明顯。專家提醒，抗不咖啡可抗如果過量飲用咖啡，疲劳除了不能達到提神以及防癌的秋乏功效以外，同時還會給人體帶來實質性的抗不咖啡可抗傷害。那麽在我們日常的疲劳飲食中，除了咖啡，秋乏是抗不咖啡可抗否還有其他一些更加健康的提神方法呢？

具有提神功效的不僅僅是濃茶以及咖啡，還有一些更加健康的疲劳提神食物被我們所忽略。我們一起來看看還有哪些食物具有健康提神的秋乏功效吧：

1、多喝水

多喝水

可以毫不誇張的抗不咖啡可抗說，我們人體有大約三分之二是疲劳由水構成的，並且在我們人體中的各個髒腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充，因為疲倦是最高的脫水信號。隻有補充水分才能讓你擺脫疲倦，隻有補水也才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個戰鬥。

在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產生。如果喝不慣白開水的話，不放在裏麵放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2、富含鎂的食物

可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。

在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略，因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。

3、菊糖抗貧血

在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋薑等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。

日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤薑片，然後把它放在湯裏麵。經過研究證實，烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫係統功能的益生菌，它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。

4、全穀類食品

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。

5、不要錯過早餐

不要錯過早餐

如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在於晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。

6、運動是個好方法

除了缺水以及營養不足會引起疲勞以外，同時長時間坐在辦工桌前也會引起不同程度的疲倦，因此最好是每隔一兩個小時就起來走動走動，這樣也可以達到提神的作用。