臨睡前洗熱水澡？盤點生活中的健康誤區

盤點生活中的临睡健康誤區

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑製大腦褪黑激素的前洗区分泌，影響你的热水睡眠質量。因此，澡盘臨睡前才洗熱水澡絕不明智。点生的健聰明的活中做法是，在睡前90分鍾沐浴，康误這樣等到臨睡時，临睡體溫剛好降到最適宜睡眠的前洗区溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，热水就在最後用冷水冷敷一下額頭，澡盘也有助於體溫迅速降低。点生的健

2、活中別在疲勞時喝咖啡、康误抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，临睡否則會對心血管係統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

3、不要在健身房健身

當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麽選擇空氣流動性良好的健身房，要麽幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、租房前先不消毒

如果你還是租房族，那麽一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

5、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實隻是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

6、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的係統，你的腎髒每小時隻能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。

7、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則麵部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

8、服藥期間一定要禁酒

吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的隻是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的隻是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

9、失眠是因為缺鈣

充足的鈣能抑製腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。